Hyväksy itsesi

Miksi haemme hyväksyntää? Syitä voi olla lukuisia, mutta pohjimmillaan meidän sisällä kasvaa pelko siitä, että jäisimme yksin tai että meistä ei pidettäisi. Ihminen on laumaeläin, jota ei ole luotu olemaan yksin. Siksi pidämme elintärkeänä, että meidät hyväksytään ja huomioidaan.

Hyväksyntää voi hakea eri tahoilta, sukulaisilta, vanhemmilta, sisaruksilta, ystäviltä, työpaikalta ja vaikka omilta seuraajiltaan. Se voi myös heijastua eri tavoin. Saatat jättää tekemättä asioita mistä itse pitäisit, vain siksi, että pelkäät muiden reaktiota. Saatat pelätä valintojen tekemistä, koska pelkäät edelleen muiden reaktiota. Saatat tuntea itsesi enemmän tarpeelliseksi jos teet valintoja ja päätöksiä muiden mielipiteitä peläten. Itse olen tehnyt sellaisia valintoja ja päätöksiä, joilla en ole palvellut itseäni. Olen hakenut hyväksyntään. Nyt kun teen päätöksiä, mitkä tekevät minut onnelliseksi, en todellakaan saa hyväksyntää. Päätäni yritetään kääntää, yritetään puhua ”järkeä”, ja kärjistettynä unelmiani yritetään estää. Älä siis koskaan tee päätöksiä ja valintoja elämässäsi, niin että teet muut onnelliseksi. Se kostautuu myöhemmin, tavalla tai toisella. Sosiaalisen median kautta saatat yrittää luoda itsestäsi tietyn tyyppistä kuvaa ja luoda itsestäsi imagoa. Tämä on nykyään hyvin tyypillistä, sillä some on täysin oma maailmansa ja vielä raaka sellainen. Muista aina, että kaikki seuraajasi eivät ole todellisia ystäviäsi. Muista, että seuraajien määrä ei määrittele sinua. Muista, että ystävien määrä ei määrittele sinua.

Miten sitten tämä kaikki näkyy itsessäsi? Se voi olla jatkuvaa suorittamista, ylisuorittamista ja  turhien paineiden luomista itselle. Unohdat siinä samassa itsesi ja oman hyvinvointisi. Hyvinvointi kuitenkin lähtee onnellisuudesta. Saatat jopa kaiken keskellä kadottaa itsesi ja uhrata omat unelmasi. Jälkeenpäin katsottuna saatat katua, ettet aiemmin lakannut välittämästä muiden mielipiteistä. Älä kadu sitä, vaan opi siitä. Opi ettei sinun tarvitse tehdä valinnoillasi muita onnelliseksi. Koskaan ei ole liian myöhäistä. Hyväksynnän hakemisella luot tiedostamatta itsellesi stressiä ja stressihän tutkitusti altistaa erilaisille sairauksille. Itselläni hyväksynnän hakeminen lamautti minut täysin. Jatkuvat painajaiset valvotti minua öisin, joka näkyi jaksamisessani. Unohtelin asioita, en pystynyt keskittyä mihinkään ja ajanhallinta katosi. Elimistö laittoi stopin sille. Hyväksynnän hakeminen keneltäkään ei ole sen arvoista, että laiminlyöt millään tavoilla itseäsi.

Hyväksynnän hakeminen voi muodostua kierteeksi, jota saattaa olla hankala katkaista. Sitä ei kuitenkaan voi tehdä kukaan sinun puolestasi. Sinun on ensin itse myönnettävä itsellesi missä asioissa tai tilanteissa haet hyväksyntää ja miten se näkyy. Kun tiedostat nämä asiat, on helpompi tarttua härkää sarvista. Tiedosta, että hyväksynnän hakeminen ei vie sinua tai sinun unelmiasi mihinkään, ehkä taaksepäin.

Ne, joilta haet hyväksyntää yleensä ajavat sinua alaspäin. Ei ehkä suoraan, mutta huomaamattomasti ja huomaamattasi. Et tarvitse elämääsi negatiivisia ihmisiä, jotka  eivät tuo sinulle onnea tai vie sinua eteenpäin. Jos lopetat välittämisen heidän mielipiteistään, he saattavat tippua kokonaan tai jollain tasolla kyydistäsi. Jos taas itse päätät ensin muokata suhteitasi heihin, huomaat pian, että teet asoita, valintoja ja päätöksiä, joista oikeasti itse nautit. Jo pelkkä ajatuskin siitä, että jokin ihmissuhde elämässäsi katkeaa, saattaa tuntua hirveältä ja liian pelottavalta. Älä anna kuitenkaan pelon hallita sinua. Eikä sinun tarvitse missään tapauksessa laittaa välejä poikki, voit myös ottaa hieman etäisyyttä. Kuin aikaa itsellesi.

Palaan vielä uudenvuodenlupauksiin, eli edellisiin kirjoituksiin. Käännä katseesi hetkeksi vuoteen 2017.  Miten paljon kaikki on muuttunut. Mieti niitä ihmisiä, jotka lähtivät elämästäsi, jotka tulivat siihen ja niitä jotka pysyivät siinä. Mieti niitä muistoja, joita et tule unohtamaan ja niitä hetkiä, jotka toivoisit unohtavasi. Yhdessä vuodessa voi tapahtua paljon, kaikki voi muuttua. Jokin hetki saattaa tuntua kuin eiliseltä, toinen taas ikuisuudelta. Nyt on kuitenkin aika sulkea ovi vuoteen 2017 ja avata uusi sivu. Lupaathan tänä vuonna pitää huolen sitä, että saat tehdä asioita joista oikeasti nautit. Lupaathan ympäröidä itsesi ihmisillä, jotka tuovat sinulle onnea ja joille sinä tuot onnea. Lupaathan pitää huolta itsestäsi ja omasta onnestasi. Kaikki kiteytyy otsikkoon, lupaathan hyväksyä itsesi.

<3 E

Hyväksynnän haku

Sisältää kirosanoja ja suoria sanoja.

Yksi ihmisen perustarve on saada huomiota ja hyväksyntään. Nuorena etsimme omaa paikkaamme tässä laajassa maassa, elämässämme ja ympäristössämme. Haluamme kuulua johonkin, löytää oman paikkamme ja saada hyväksyntää sellaisena kuin olemme ja hyväksyntää sille, mitä me teemme tai rakastamme. Jos emme saa hyväksyntää hyvällä, niin sitten pahalla. Meidän tarpeisiin kuuluu tulla nähdyksi. Kuten Hjarlmar Söderberg runossaan: “Joka ikinen meistä haluaa olla rakastettu ja saada yhteyden toisiin ihmisiin. Jos ei voi tulla nähdyksi toisten silmissä hyvänä, jää silti tärkeäksi tulla nähdyksi, tavalla tai toisella.”

Suurin hyväksyntä minkä voit saada, on sinun oma hyväksyntäsi. Hyväksyt itsesi sellaisena kuin olet, tiedostat paheesi ja yrität muuttaa niitä. Hyväksyt itsesi myös huonoina päivinä. Aina ei jaksa, aina ei onnistu ja aina ei voi kauneimillaan ulkoisesti. Siksi on tärkeää alkaa heti kääntämään sisäisesi äänesi siihen, että hyväksyt itsesi sisäisesti. Tätä hankaloittaa ulkoiset tekijät.

Haemme hyväksyntää ulkopuoleltamme, ystäviltä, sukulaisilta, vanhemmilta, esimieheltä – keneltä milloinkin. Haluamme näyttää muiden silmissä suurenmoisilta, haavoittumattomilta ja näin saada heidän hyväksynnän. Epätoivotun lopputuloksien summa voi aiheuttaa meissä mm. vajavuuden tunnelukkoa ja näet itsesi puutteellisena ja vajavaisena, tai hyväksynnän haku tunnelukon, missä kysyt itseltäsi: “miltä näytän muiden silmissä?”. Pidät erittäin tärkeänä, että ihmiset pitävät sinusta, välttelet ristiriitoja ja toisten loukkaamista. Vaikka et pitäisi jostakin ihmisestä, haluat silti, että hän pitää sinusta. Et uskalla tehdä omia päätöksiä moitteiden pelossa. Ja mikä mahdottomuus, ikinä et voi miellyttää kaikkia, et vaikka tekisit ihan mitä tahansa. Laatu korvaa määrän. On paljon arvokkaampaa saada muutaman ihmisen todellinen hyväksyntä, kuin usean ihmisen pinnallinen käsitys sinusta. Et tarvitse koko kansakunnan hyväksyntää, että voisit tehdä oikeat päätökset, vaan riittää, että edes muutama hassu ihminen ymmärtää ja hyväksyy valintasi. Laaja pinta ei korvaa syvyyttä.

Itse muistan yläasteen epävarmoina aikoina kun tyylini oli goottimainen ja osa kaveriporukasta myös. Tyylit alkoivat kuitenkin muuttua enemmän neutraaleiksi, osa ulkoisen painostuksen takia ja osa kasvoi vaiheesta ohi. Yritin sitten itsekin muuttaa itseni enemmän “normaaliksi”, ettei tarvinnut olla ainoa kummajainen joukossa, koska rohkeus ei riittänyt. Muistan kuitenkin elävästi kun menin kouluun ensimmäistä kertaa verkkarit jalassa ja oranssi Minni paita päällä ja se oli aivan jotain järkyttävää. Mustat goottihousut kettingeillä kyllästettynä olivat muuttuneet sinivalkoisiin verkkarihousuihin ja niittipaidat vaihtui hemmetin rotan kuvioiseen paitaan. Suoraan sanottuna, se oli aivan perseestä! Menihän siinä nyt elämä ja ego aivan sekaisin kun hevimimmi yritti olla verkkarit jalassa. Toki nykypäivänä tilanne on pienesti eri, kun salilla kulkee trikoot jalassa (nahkahosuilla on hitusen huono kyykätä).

Teininä on normaalia etsiä omaa paikkaansa, mutta alituinen itsensä muokkaaminen toisten odotuksien mukaan saa ihmisen kadottamaan itse itsensä. Kuka olinkaan oikeasti? Muistan itse hetken, kun tajusin, että miksi helvetissä yritän saada itseni kuuntelemaan jotain poppia sen takia, että olisin enemmän muiden kanssa samaa massaa. Löysin itseni taas rockin kiemuroista ja tatuoittin sormiini “Rock N Roll”, etten enää unohtaisi uskontoani. Moni on heittänyt veikkauksen, että alan katumaan sormi tatuointiani, mutta ennemmin katuisin jotain “love, hate” massa liirumia. Ne ihmiset, jotka ovat kerran uponneet rockin syövereihin ymmärtävät tämän.

Meinaa teksti lähteä vähän ohi aiheen, palataampa pikkuisen taaksepäin. Tälläiset ihmiset, jotka ovat menettäneet todellisen minänsä, tukahduttaen omat halunsa, tunteensa ja intohimonsa vain ja ainoastaan sen takia, että saisivat joidenkin ihmisten hyväksynnän ovat melkeinpä tuomittuja kärsimään ahdistuksesta. He eivät pysty olemaan sitä mitä he todellisuudessa halusivat olla ja sisäinen rauhan saaminen tulee olemaan haasteellista. Mikä karuinta, sellaiset ihmiset, jotka välittävät oikeasti toisesta, rakavastavat tätä, eivät pyydä toista muuttumaan. He hyväksyvät toisen sellaisena kuin hän on. Useat ihmiset muuttuvat sellaisten ihmisten takia, jotka eivät edes rakasta heitä. Kun pysyt uskollisena itsellesi ja teet sitä mitä ikinä haluatkin, oikeat ihmiset löytävät luoksesi, usko pois. Kun hyväksyt itsesi inhimillisenä ihmisenä virheinesi ja luotat, että elämä kantaa, tulet avaamaan oven uuteen seikkailuun.

Mitä olen oppinut itse hyväksynään hausta? Sen, että se ei kanna pitkällä aikavälillä, hyvä jos edes lyhyellä. Lyhyellä tarkoitan esimerkiksi työhaastattelua jossa yrität saada haastattelijan hyväksynnän ja näin ollen työpaikan. Epätoivoinen toisten jatkuva perseen nuoleminen on noloa ja kuvottavaa. Yritin laihduttaa saaden toisten hyväksynnän takia, sainko onnen ja hyväksynnän? En, vaan putosin syvempään rotkoon. Muutin ulkonäköäni toisten hyväksynnän takia, ahdistuin. Otin tatuointeja omasta tahdostani, korostaen persoonaani, tulinko onnelliseksi? Tulin. Aloin urheilemaan oman hyvinvointini takia, tulinko onnelliseksi? Tulin.

Jotkut meistä hakevat hyväksyntää vastakkaisilta sukupuolen edustajilta seksin tai ainaisen rakkauden kaipuun perässä. Yksin ei olla mitään ja useat seksikumppanit ovat kuin palkintoja kaapissa todisten oman viehättävyden ja vetovoiman. Usein tämä vaan vie vielä kauemmaksi totuudesta. Älkääkä nyt heti tahallaan ymmärtäkö väärin, en yleistä kun sanon tämän näin. Sitä paitsi itsenäinen ihminen on seksikkäämpi kuin joka toisen perässä laahaava.

Tee asioita siksi, että rakastat tehdä niitä, älä siksi että joku hyväksyisi sinut.

♥ Suvi

Tässä tekstissä inspiroineet: Kimmo Takanen, Maaret Kallio.

Uudenvuodenlupaus

Miksi uudenvuodenlupauksemme särkyvät?

1. Et tee sitä lupausta omasta halustasi vaan lupauksesi kertoo pikemminkin siitä kuka luulet, että sinun pitäisi olla saadaksesi rakkautta ja hyväksyntää sen sijaan, että lupaisit itsellesi jotakin sellaista, jota itse todella haluat. Toimit yhteiskunnan, puolison tai jonkun muun painostuksesta. Et ole itse ymmärtänyt miksi terveellinen elämä tai tupakanpolton lopettaminen olisi sinulle tarpeellista ja silloin kun et itse sisälläsi tunne ja tiedä hyötyjä ja etuja, niin koko projektilla ei ole mitään merkitystä. Jos haaveilet tupakanpolton lopettamisesta, niin lopeta ensin tupakanpolton lopettaminen ja sitten kun itse heräät siihen, että itsesi takia et halua enää polttaa, pystyt parempaan lopputulokseen.

2. Olet keskittynyt vain kokonaiskuvaan eli siihen välikköön mikä on sinun ja sen ihmisen välissä, joka haluaisit olla. Keskity yhteen päivään kerralla ja sen läpi viemiseen : läsnäoloon tässä hetkessä. Päivittäiset tavat tekevät sinusta mestarin. Ei se miten teet jonkun asian halvalla, heti ja helposti.

20 minuutin tekniikka on usein toimiva keino. Jos sinulla tekee mieli jotakin mistä haluaisit päästä eroon, niin yritä 20 minuutin ajan tehdä jotain muuta. Tästä usein huomaat, miten himosi on todellakin ohimenevä. Vastaavasti, jos urheilemaan lähtö tai siivous ei maistu, niin kokeile aloittaa tekeminen vain 20 minuutin ajaksi ja lopeta, jos tekeminen tuntuu edelleen tervanjuonnilta tuon ajan jälkeen.

Energia ja motivaatio syntyy usein liikkeestä tai näin tämän olen oivaltanut ainakin omalla kohdallani. Alennan rimaa aluksi, että pääsen ylipäätään liikkeelle esim. päätän, että menen tekemään jotakin kevyttä salille/ venyttelemään. Sitten, kun olen päässyt itse paikkaan, niin tekeminen alkaakin luistaa paljon paremmin kuin mitä se olisi luistanut, jos olisin asettanut tavoitteeni niin korkeaksi jo alussa, että olisin masentunut senkin suhteen jo alta aikayksikön esim. miettinyt päässäni mitä kaikkea minun pitäisi tehdä ja miten pahalta ja pitkältäharjoitus kaiken kaikkiaan tuntuisi.

  1. Sinulla on harhaluulo motivaatiosta. Motivaatiota ei ole olemassa. Aivojesi mantelitumake ei ikinä halua, että teet jotakin mikä tuntuuuudelta, epämiellyttävältä ja vaaralliselta, koska aivomme on suunniteltu pitämään meidät hengissä ja suojelemaan sinua tämän kaltaisilta tuntemuksilta.

Uudelleenohjaa aivosi. Kuulostaa mystiseltä mutta tämä tarkoittaa sitä, että opettele uusi tapa niin, että aivosi tottuu siihen, ettei vaaraa ole. Uuden tavan jääminen pysyväksi kestää noin 2 – 3 kk. ja tämän takia monen kuntoprojekti tyssääkin jo alkutaipaleella.

4.Et ole kirjoittanut alas paperille, että miksi teet tämän asian ja miksi se on elämäsi kannalta merkityksellistä. Miten tämä muuttaa elämääsi? Vastaus kysymykseen miksi täytyy olla niin inspiroiva, ettet pysty jäämään kotiin makoilemaan. Syyt sille miksi teen tätä tulisi olla kokoelämän kannalta merkityksellisiä. Esim. kuntoprojektille mahdollisesti hyviä miksi vastauksia: Jaksan olla hyvä ystävä, toimin itsevarmastitöissä kuin vapaa-ajalla, uskon itseeni ja rakastan itseäni ulkoa ja sisältä, minulla on energiaa olla lasteni kanssa ja olla heidän tukena, minulla on energiaa tehdä niitä asioita, mitä rakastan elämässäni, pääsen eroon lääkkeistä ja vaivoista jne.

Kirjoita myös ylös ne asiat mitä tapahtuu jos et aloita projektia? Tiedosta nykyisten elämäntapojen riskit.

5.Olet kurinalainen sen sijaan, että olisit tapojen alainen. Kurilla väsytät mielesi. Haluat muuttaa kaiken kerralla ja tunkea itsesi sääntöjen sisältämään boxiin, jossa lipsumiselle ei ole varaa. Jaksat tätä jonkin aikaa kunnes henkiset energiat loppuvat. Lisää yksi hyvä tapa kerrallaan. Vanhat huonot tavat tällöin ikään kuin sulavat pois, hyvien lisääntyessä. Muista että sinun tulisi elää elämäntaparemontin jälkeen tällä uudella tyylillä koko loppuelämäsi, joten ovathan askeleesi tätä kohti myös sen mukaisia?

6.Valitse lajisi ja ruokasi terveellisistä vaihtoehdoista niin, että pidät niistä oikeasti. Jos rakastat tanssia, niin miksi menisit ähkimään salille vaikka kaikki muut menisivät. Ruokavalioita on miljoonia erilaisia joten löydä se mikä toimii sinulla, ole tietoinen kun syöt ja tunnustele miltätämä tuntuu ruokailun ajan ja sen jälkeen vatsassasi, sen sijaan että katsoisit ensin että miten paljon tässä on energiaa, mitkä ovat makro tyms.

7. Et ole tietoinen omasta käyttäytymisestäsi. Merkkaa ylös ne tilanteet, joissa hamuat aina suklaata, tupakkaa, alkoholia yms. Jos tämä tapahtuu aina ollessasi väsynyt, niin kirjaa alas se tapa, jolla haluat tulevaisuudessa korvata tämän käytöksen. Tämä korvattava tapa tulee siis päättää jo etukäteen, niin asian kanssa ei tarvitse jahkailla.

Esim.

Kun olen väsynyt, katson elokuvan Netflixistä. Sen sijaan, että ostaisit röökitopan ja viinipullon.

  1. Paikkaat ulkoisilla tekijöillä sisäisiä ongelmiasi. ESIM. Olet ollut traumaattisessa parisuhteessa ja olet lihonut tästä seuranneen eron vuoksi. Uusi ruokavalio tai uusi Louis Vuittonin laukku ei pelasta todellista ahdistustasi ennen kuin kohtaat ne tunteet, mitä itsellesi haitallisellatoiminnalla nyt pakenet. Ongelma ei ole ne tunteet vaan toimintatavat, jotka vahingoittavat sinua.

Kysy itseltäsi mikä saa minut toimimaan näin kun toimin nyt? Mikä on se tunne ja ahdistus mitä pakenen ruoalla? Mistä tämä tunnekumpuaa ja mihin uskomukseeni se perustuu että ajattelen itsestäni tällä tavoin ?

  1. Et erota haluja ja tarpeita toisistaan. On eri asia haluta ja todella tarvita jotakin. Voimme haluta monia asioita, jotka tuottavat hengellistä mielihyvää. Usein yritämme näillä haluilla korvata tarpeitamme, jotta saisimme ne hetkellisesti tyydytetyksi. Voit haluta suklaalevyn ja viinapullon mutta et oikeasti tarvitse näitä elääksesi. Oletko pohtinut, että miten voisit saada elämääsi tätä tiettyä tunnetta niin ettei se vahingoita sinua ?

Hyväksynnän tunteeseen voisit esimerkiksi ympäröidä itsesi ihmisillä, joille riität ja joiden edessä sinun ei tarvitse esittää mitään ja ole thelvetin cool ihan vain sinuna ilman sinun ulkonäköäsi tai suorituksiasi.

  1. Haluat päämäärää enemmän kuin matkaa. Jos mielesi kärsii matkalla, niin mitä luulet sen tekevän päätepysäkillä? Jos matkan aikana odotat kokoajan työsi loppua, odotat kesälomaa, odotat viikonloppua,  niin elämässäsi tapahtuu onnea vain näinä hetkinä, joka on aika surullista nähtävää. Onnen hetket ovat lyhyitä ja alat rakentaa itsetuntosi suoritustesi varaan ja ulkoisen kunnioituksen hetkiin.

Valitse asioita joiden tekemisestä nautit sen sijaan, että odottaisit vaan työn hedelmiä. Mitä tekisit, jos kukaan ei maksaisi sinulle ? Mistä oikeasti nautit ja mitä oikeasti teet intohimolla vapaa-ajallasi? Onko palkallakaan enää väliä, jos joudut kärsimään sen eteen fyysisesti ja henkisesti niin paljon, ettet jaksa edes nousta sängystä ylös sunnuntaina, kun vituttaa jo maanantain töihin meno?

Elämme yhteiskunnassa jossa arvostamme suorituksia, meriittejä, idyllisiä perheitä, seuraajia… Olemme kiinnostuneita kysymään omakotitalostasi, parisuhteesta, häistä, vauvansaannista, mutta kuka kysyy sinulta oletko oikeasti onnellinen ja mikä sinut oikeasti tekee tyytyväiseksi tässä päivässä ? Onko rahalla ja ulkoisilla tekijöillä mitään merkitystä, jos ne saa sinut uupuneeksi ja turhautuneeksi onnen sijaan?

Olet väsynyt, masentunut ja turhautunut, jos ajankäyttösi ei vastaa arvomaailmasi mukaista järjestystä. Jos terveys ja perhe on ykkössijalla,  mutta laitat työn kaiken edelle ajan käytöllisesti, niin on päivän selvää, että koet turhautuneisuutta ja alakuloisuutta kaiken aikaa. Voisimme toisaalta myös miettiä, että jos esim. laittaisimme terveytemme elämän arvojen kärkikahinoihin, niin pystyisimme ehkä parempiin tuloksiinniin töissä kuin perhe-elämässäkin ? Terveydestä huolehtiminen toimisi ikään kuin metatapana johtaa energiaa muille elämänosa-alueille ja tämän kautta tekeminen näillä osa-alueille muuttuisi myös tehokkaammaksi ja energisemmäksi.

Valitse uudenvuodenlupaukset sen mukaan mikä saa sinut kestävällä tavalla hehkumaan. Valitse lupaukset, jotka tuovat sinut lähemmäksi kotiasi, että tutustuisit edes kerran siihen muukalaiseen, jonka kanssa matkustat koko elämäsi ja että pääsisit näkemään tästä muukalaisesta sen parhaimman version.

Niin kuin Steve Jobs sanoi aikoinaan: kuoleman edessä kaikki ulkoiset odotukset tuhoutuu, niin egosi, ylpeytesi kuin naapureidesi arvostelevat katseet, joten jos tänään olisi viimeinen päiväsi niin olisitko oikeasti tekemässä sitä mitä nyt teet. Jos vastaus on ei, tiedät että sinun täytyy muuttaa jotain.

Tekstissäni minun ajatuksiani inspiroineet:

Mel Robbins, Tony Robbins, Jari Sarasvuo, Mark Manson, Actualized.org.

Halauksin,

Laura

 

Uudenvuoden lupaukset – syteen tai saveen?

Uusi vuosi ja uusi minä. Kuinka moni teki uudenvuoden lupauksen? Kuinka moni teki lupauksen terveellisemmästä elämästä? Tupakoinnin lopettamisesta? Kiroilun vähentämisestä?

Teitkö saman lupauksen kuin viime vuonna? Eikö viime vuonna onnistunut, mutta jos tänä vuonna? Ottaako jo valmiiksi päähän ajatus elää ilman karkkia ja tupakkaa? Niin. Minkäköhän takia ne uudenvuoden lupaukset tuntuvat menevän muutaman kuukauden jälkeen penkin alle? Ja miksi juuri se uusivuosi, kun voit muuttaa tapojasi kaikkina muinakin vuoden aikoina?

Suurin ongelma lupauksien pitämisessä on se, että ne usein tehdään ulkoisten seikkojen tai paineiden takia, eikä sisäisten asioiden takia. Mitä nämä siis tarkoittavat?

Ulkoinen paine syntyy ulkoisista tekijöistä. Onko joku joskus huomauttanut sinulle painostasi, vai etkö vain sovi median asettamaan muottiin? Onko rasvaprosenttisi aivan liian korkea, kun ympärilläsi häärää fitness ihmisiä? Sanoiko kumppanisi sinulle tupakan lopettamisesta, vai eivätkö tuttusi hyväksy sitä? Alamme muuttamaan omaa käyttäytymistänne siksi, että ulkoiset tekijät vaatii sitä. Haemme hyväksyntää muilta ja tunnemme olomme arvottomaksi. Alamme tekemään muutoksia muiden ihmisten takia, mikä ei tuo meille sisäistä rauhaa.

Sisäinen tunteesi siitä, että sinun on tehtävä muutoksia auttaa sinua oikeasti muuttumaan. Kun ymmärrät, että teet muutokset vain ja ainoastaan itsesi takia, saatat saada pyörät pyörimään. Heräätkö öisin köhimään tervaa ulos keuhkoistasi? Oletko saanut lääkäriltä varoituksen ylipainostasi? Ymmärrätkö, että sinun on tehtävä se itsesi takia, eikä sen takia, että joku joskus sanoi sinulle asiasta?

Itse aloitin tupakan polttamisen teininä, koska olinhan minä nyt paha tyttö. Todella cool hello kitty – paidassa ja rööki kädessä 😀 Nojoo, ajan kuluessa tupakasta tuli nautinto ja edelleen se sama “cool” meininki jatkui. Sitten mukaan kuvioihin tuli urheilu, sekä hampaiden kellastuminen. Yritin lopettaa, ettei hampaat kellastuisi enempää, mutta eihän siitä tullut juuri mitään. Sitten kun urheiluhulluus jatkoi kasvamistaan, oli todella rasittavaa yskiä keuhkoja pihalle kesken treenin. 2 metriä hölkkää ja hillitön yskiminen. Tässä kohtaa tupakoiminen alkoi jäämään pois pikkuhiljaa. En ostanut enää omaa askia, mutta tarjottaessa usein sorruin. Hyvänä motivaationa toimi se, että tiesin, että en pitkälle pötksii urheilessa, jos jatkaisin polttamista. Keuhkoihin sattui, siis oikeasti todellakin sattui. Kipu muistutti, mitä oli tehtävä. Vaikka useat ihmiset kehottivat lopettamaan, ei paljoa hetkauttanut. Oma herääminen keuhkojen pilaamisen auttoi lopettamaan.

Kun koulussa kuulin olevani lihava, ajauduin ahmimisesta oksennus kierteeseen. Julkisesti en uskaltanut syödä juuri mitään, salaa yksin taas kaiken mikä ei edestä paennut. Sitten pää pönttöön ja hammasharja kurkkuun. Olinhan minä ruma ja lihava, en ansaitse ruokaa. Silti tarvitsin jotain polttoainetta ja herkkujakin olisi kiva syödä.

Kun viimein oivalsin, etten voi jatkaa näin, sain motivaation liikkumiselle. Olin väsynyt ruuan pelkäämiseen ja oksentamiseen. Lisäksi jouduin varomaan syömisen jälkeen, etten laita päätäni alas, sillä oksennusrefleksi saattoi jo siitä laueta. Aloin pikkuhiljaa käymään kuntosalilla ja lenkkipoluilla, sekä tietysti tallilla. Kun huomasin, että voin syödä ja kiinteytyä samalla, lopetin kaikki oksentamiset. Aloin nauttimaan ruuasta ja syömään hyvällä omatunnolla, samalla kun kroppani muuttui edukseni.

Ihminen herää yleensä todellisuuteen, kun tapahtuu jotain dramaattista. Esimerkiksi hyvä ystävänne voi sairastua keuhkosyöpään tupakan takia ja tämän jälkeen itse tajuatte sen, että teillä voi olla sama kohtalo. Ulkoiset paineet ja ulkopuolisten huutelut ei saa teitä pitämään lupauksia. Tarvitaan sisäistä heräämistä ja oivaltamista.

Tähän tupakointi esimerkkiin liittyy myös toisenlainen seikka. Tekosyy. Voitte aina vedota siihen, että olette niin huolissanne jostakin, että sorrutte käymään tupakilla ja huolen kantaminen auttaa teitä välttämään muuttumista. Tähän auttaa toiminta. Keksikää joku toinen toimintatapa stressaavissa tilanteissa, tai missä sitten tupakoittekin.

Näihin ulkoisiin paineisiin liittyy myös se, että haluatteko hyväksyntää? Saatteko jonkun ihmisen hyväksynnän kun hoidatte lupauksenne? Siirrätkö omat halusi sivuun ja toimit sen mukaan, mitä muut ihmiset sinulta odottavat? Elät täällä itseäsi varten, et muita miellyttämässä. Tee päätös omasta tahdostasi.

Seuraavan kerran, kun olet ajautumassa väärille raiteille mielihalujesi kanssa, vaikka sen tupakan tai herkkujen kanssa, kysy itseltäsi “Tarvinko minä todella tätä?”

Tarvitko kakun palaa pysyäksesi hengissä? Tarvitsetko sen tupakan ja mikä syy sille on? Yritätkö peitellä jotain tunnettasi herkkujen tai tupakan alle? Nosta kissa pöydälle ja keskustele itsesi kanssa rehellisesti, miksi sinä mässäät jatkuvasti herkuilla, tai poltat ketjussa. Mieti, että jos olet vielä muutaman päivän syömättä herkkuja, voit sitten viikonloppuna hyvällä omatunnolla, rauhassa nauttia herkuista. Etkä edes lihoa!

Mikä tahansa lupauksesi oli, kuuntele itseäsi. Teetkö sen itsesi vai muiden takia? Ratkaise niitä ongelmia, mitkä palvelevat sinua. Äläkä tee liian isoja päätöksiä, tai lupauksia kerralla. Ensimmäinen askel on se, että olet päättänyt muuttua ja olet valmis tekemään sen eteen tötä. Jos teet liian ison lupauksen kerralla, mikä on lähes tulkoon tuomittu epäonnistumaan sen mahdottomuuden takia, ajaudut helposti itsesääliin ja huomion kerjäämiseen “taas minä epäonnistuin”, vaikka olisit voinut aloittaa kevyemmin ja jatkaa tasaisella tahdilla kohti maalia, etkä kerralla kaahata kaasu pohjassa ojaan. Teet sen kuitenkin vain ja ainoastaan itsesi takia. Kysy itseltäsi “minne minulla on kiire?” Mieti vastausta.

Uuden elämän ei tarvitse alkaa 1.1. Se voi alkaa vaikka 25 päivä heinäkuuta, heti kun sinä oivallat miksi sinun tulisi päästä vanhoista tavoistasi eroon. Kokeile myös näitä uuden vuoden luapuksia:

Lupaan olla armollisempi itselleni.

Lupaan nukkua enemmän.

Lupaan sallia itselleni herkkupäiviä.

Lupaan itselleni, että nautin lähimmäisteni seuras. 

Lupaan hymyillä enemmän.

 

Hyvää alkanutta vuotta kaikille ♥ – Suvi

Kirjoittajan esittely: Suvi

Olen 24 – vuotias nainen ja tämän sivuston luoja ja ylläpitäjä. Rakastan kirjoittamista ja lukemista, etenkin psykologia ja mentaali keskeiset aiheet ovat lähellä sydäntäni. Olen kirjoittanut blogia useamman vuoden. En ole koulutukseltani minkään sortin valmentaja, psykologi tai terapeutti, vaan teen tätä oman intohimon ja kiinnostukseni takia. Olen suorapuheinen ihminen ja kirjoitan myös asioista suoraan. Haluan myös auttaa ihmisiä ja toivon, että sama sivu auttaisi edes yhtä ihmistä.

Luonteeltani olen hyvin eloisa, urheilullinen ja eläinrakas. Puhun paljon – paljon myös turhaakin ja rakastan avoimia ihmisiä, jotka ovat valmiina puhumaan kaikesta. Olen myös eräänlainen rokkimimmi ja keikkojen kiertely kuuluu harrastuksiini. Olen harrastanut ratsastusta 17 vuotta ja sen lisäksi käyn kuntosalilla ja teen kaikkea luovaa, kuten maalaan ja laulan.

Toivottavasti tämä sivu antaa sinulle uusia näkökulmia, ajatuksia ja vastauksia. Olet lämpimästi tervetullut milloin tahansa ja aina voit antaa palautetta kommentteihin! 

♥ Suvi

Instagram: suvinessi

Blogi: www.suviness.fi